颈椎头晕不用硬扛，3个舒缓动作快速缓解~

经常低头办公、刷手机的小伙伴，是不是时常突然头晕、脖子发僵？大概率是颈椎压迫血管引发的不适，分享 3 个

温和护颈动作，日常随手就能练！

米字护颈操
以下巴当作笔尖，在空中缓慢完整书写 “米” 字，每个方向拉伸到微微酸胀处停留 3-5 秒再回正，充分活动颈椎

关节，加速颈部血液循环，快速缓解闷胀头晕。

仰头对抗操
双手交叉托住后脑勺下方，头部缓慢向后仰，双手向前发力形成对抗力，维持张力 10 - 15 秒后放松，重复 3 至 5

组，改善变直的颈椎曲度，强化颈后深层肌肉。

侧倾舒缓拉伸
坐直沉肩，头部慢慢向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，感受对侧颈部牵拉感，保持 15-20 秒换边，左右各做 2-3 次，

放松紧绷的颈部筋膜。

重要提醒：所有动作以舒适为主，一旦刺痛、头晕加重立刻停下！这套动作仅作日常舒缓保养，无法替代就医。

如果头晕频繁反复，伴随手麻、走路踩棉花感，一定要及时就诊检查颈椎，别拖延加重损伤！

预约咨询热线：400-188-5196
0717-6292778，6292781