肩痛别乱治！肩周炎≠肩袖损伤~

肩膀一疼就以为是肩周炎？大错特错！这两种问题处理方式完全不同，搞错反而越练越伤！

肩周炎：
多见于 50 岁左右人群、久坐少动、更年期女性
关节像被 “冻住”，自己动不了，别人帮忙也抬不动
静止时也会疼，梳头、摸后背都受限

肩袖损伤：
常因搬重物、运动发力过猛、摔倒受伤导致
主要是抬臂发力时剧痛，静止痛感较轻
自己抬不起来，但别人帮忙可正常活动

简单自测 2 招
• 抬臂试验：全程疼、抬不高→肩周炎；中途剧痛、无力掉落→肩袖损伤
• 摸背试验：完全够不到后背→肩周炎；能摸到但发力疼→肩袖损伤

重点提醒
肩袖损伤盲目拉伸锻炼，会加重肌腱撕裂！肩痛先分清病因，再对症养护，别再盲目按摩硬练啦～

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