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久坐低头、晨起僵硬，脖子痛是不是常困扰你？这 5 个常见诱因，对应不同应对方法，快自查！

颈椎劳损：长期低头后颈肩酸痛，休息缓解。每 30 分钟抬头活动 2 分钟，疼痛时热敷颈后 15 分钟。

颈椎退行性改变：颈部僵硬、活动受限，伴上肢麻木无力。避免久坐，选合适枕头，必要时就医理疗。

落枕：晨起颈部一侧剧痛、活动受限。48 小时内冷敷，之后热敷按摩，别强行扭转颈部。

神经根型颈椎病：颈肩痛放射至手臂，手指麻木刺痛。避免过度屈伸，及时就医检查，遵医嘱治疗。

颈肩综合征：颈肩同时酸痛，受凉久坐加重。注意颈肩保暖，每日做拉伸锻炼，告别伏案久坐。

护颈从日常小事做起，转发给身边的 “低头族” 吧～

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